Открийте лекотата и свободата в движението
Представяме ви комплекс от 20 нежни упражнения, създадени да подобрят гъвкавостта, да повишат енергията и да внесат усещане за спокойствие и хармония във вашето ежедневие.
Разгледайте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, независимо от възраст и ниво на подготовка.
Старт
- Доживотен достъп до 20-те упражнения
- Видео инструкции с висока резолюция
- Подходящо за начинаещи
- Достъп от всяко устройство
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Бонус: 5 водени дихателни практики
- Бонус: Насоки за създаване на сутрешен ритуал
- PDF наръчник с упражненията
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Бонус: 3 водени медитации за релаксация
- Бонус: Достъп до затворена общност за подкрепа
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Нежните и плавни движения спомагат за разширяване на обхвата на движение и усещане за повече свобода в тялото.
-
☀️
Повече жизнена енергия
Практиката стимулира циркулацията и събужда тялото, като ви оставя с усещане за бодрост и виталност през целия ден.
-
🧘
Вътрешно спокойствие
Свързването на движението с дишането помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
Силата на осъзнатото дишане
В основата на всяко движение е дишането. То е мостът между ума и тялото. В нашия комплекс обръщаме специално внимание на синхронизирането на всяко упражнение с вдишване и издишване. Тази проста, но мощна техника помага за по-дълбоко раздвижване и освобождаване на натрупаното напрежение.
Когато дишаме осъзнато, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за почивката и възстановяването на тялото. Това води до усещане за спокойствие, подобрява концентрацията и подпомага общото благосъстояние. Редовното практикуване на осъзнато дишане може да се превърне във ваш верен инструмент за справяне с динамиката на ежедневието.
Мирослава Стефанова„Преди да открия този комплекс, сутрините ми бяха сковани и лишени от енергия. Само след две седмици редовна практика усещам невероятна лекота. Движенията са прости, но ефектът е огромен. Това е най-добрият подарък, който съм си правила.“
Изграждане на ежедневен ритуал за добро самочувствие
Последователността е ключът към трайните резултати. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути сутрин могат да променят изцяло начина, по който се чувствате. Нашата програма е проектирана да се впише лесно дори в най-натоварения график. Можете да изпълнявате целия комплекс или да изберете няколко любими упражнения, които да съответстват на нуждите на тялото ви в конкретния ден.
Помислете за тази практика не като за задължение, а като за време, посветено изцяло на вас. Създайте си приятно пространство, пуснете си успокояваща музика и се потопете в движението. С времето този ритуал ще се превърне в любимата част от деня ви – момент на презареждане и свързване със себе си.
Често задавани въпроси
Подходящ ли е комплексът за абсолютни начинаещи?
Абсолютно. Упражненията са разработени да бъдат достъпни и безопасни за хора без предишен опит. Всяко движение е обяснено подробно, като се набляга на правилната форма и осъзнатост, а не на постигането на сложни пози.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме да практикувате 3 до 5 пъти седмично. Дори 15 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Необходимо ли е специално оборудване?
Не, не ви е нужно нищо повече от удобни дрехи и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за комфорт, но не е задължителна. Целият комплекс е базиран на работа със собственото тяло.
Как получавам достъп до упражненията след покупка?
Веднага след успешно плащане ще получите имейл с уникален линк за достъп до видео материалите. Можете да ги гледате по всяко време и от всяко устройство с интернет връзка – компютър, таблет или смартфон.
Връзката между стойката и самочувствието
Начинът, по който стоим и се движим, оказва директно влияние не само на физическото ни състояние, но и на емоционалното. Прегърбената стойка може да доведе до усещане за умора и липса на увереност, докато изправената и отворена поза изпраща сигнали за сила и жизненост към мозъка. Упражненията в нашия комплекс са насочени към укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, и подобряване на осъзнатостта за позицията на тялото в пространството.
С редовна практика ще забележите как естествено започвате да поддържате по-добра стойка през целия ден – докато работите на компютъра, вървите или стоите. Това малко на пръв поглед подобрение има силата да повиши вашето самочувствие и да промени начина, по който ви възприемат околните.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.